ProFit Darterski #1 Q&A – Pić czy nie pić? Dart i alkohol.

1. Czy kiedy darter chciałby wejść na wyższy poziom gry, powinien rzucić picie alkoholu? Czy może niewielkie ilości pomogą?

Nikt nie badał tego długoterminowo, ale biorąc pod uwagę długofalowo negatywny wpływ alkoholu na elementy psychomotoryczne, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że to zachowanie trzeźwości pomoże wejść na wyższy poziom gry – nie utrudniając kształtowania nawyków, koncentracji i regeneracji.

2. Jeśli alkohol wpływa u kogoś dobrze na samopoczucie, to powinien kontynuować picie niewielkich dawek ze względu na zdrowie psychiczne?

Nie wszystko co dla nas przyjemne, jest dobre… i alkohol, narkotyki, czy uzależnienia to idealny tego przykład.

3. Co uzależnia bardziej – picie alkoholu, czy żywność typu „słodycze”?

Zdecydowanie alkohol. Żywność wysokosmakowita może stymulować układ nagrody w mózgu. Ale znacznie słabiej niż alkohol… W dodatku żywność nie wywołuje takich neurofizycznych zmian w mózgu.

4. Skoro każda dawka alkoholu jest toksyczna, to co z lekami na bazie alkoholu?

Leki mogą zawierać alkohol z uwagi na rozpuszczalność, konserwację i usprawnianie wchłaniania. Mimo to, stosowane dawki są niewielkie i bezpieczne do stosowania zgodnie z zaleceniami lekarza.

5. Czy picie alkoholu (np. wódki) w niewielkich ilościach, ale regularnie wzmacnia odporność i chroni przed bakteriami i wirusami?

Niestety wprost odwrotnie. Alkohol w warunkach in vitro ma działanie bakteriobójcze, ale wynika to z wysokiego stężenia. W organizmie alkohol rozliczamy w promilach… To tak jak ze ścinaniem białek. Gdy zalejemy np. białko jaja kurzego alkoholem, zanotujemy postępującą denaturacje. Na szczęście białka w naszym organizmie nie muszą się o to obawiać. Regularna konsumpcja alkoholu negatywnie wpływa na układ odpornościowy zwiększając ryzyko infekcji i nasilając stan zapalny.

6. Jeśli alkohol szkodzi, to w takim razie co pić w trakcie turnieju czy przed turniejem?

Głównym napojem spożywanym w ciągu dnia powinna być woda. W związku z turniejem można wspomóc się dodatkową dawką kofeiny np. w postaci kawy. Jeśli natomiast chcemy zachować klimat barowy możemy zamiast zwykłego piwa, wybrać bezalkoholowe.

7. Czy dla początkującego zawodnika alkohol może być dobrym rozwiązaniem na radzenie sobie ze stresem?

Alkohol to nigdy nie jest dobre rozwiązanie na radzenie sobie ze stresem. Pod tym kątem warto kształtować techniki relaksacyjne (np. z wykorzystaniem oddechu).

Pierwszy odcinek ProFitu darterskiego przeczytacie tutaj.

***

AUTOR ODPOWIEDZI: Radosław Smolik 

Dyplomowany dietetyk. Założyciel „Dietetyki opartej na faktach” (Facebook, Instagram, Youtube), szkoleniowiec, autor wielu opartych na dowodach naukowych publikacji dotyczących żywienia, żywności i suplementacji.

Dietetyka oparta na faktach